Buddha Magic Bowl aux Tomates
Les ingrédients
2 verres de semoule
1/2 boite de pois chiches
2 tomates
quelques feuilles d'épinard
1 cuillère à soupe de noix concassées
2 cuillères à soupe d'huile
1 cuillère à café d'huile de noix
1 cuillère à soupe de jus de pamplemousse
1 pincée de sel
1 pincée d'ail en semoule
2 verres d'eau
1 tranche de truite fumée coupée en morceaux
Les ustensiles
- Casserole
- Couteau
- Plaques
- Saladier
20 min
2 perso.
En cuisine !
Description :
Le principe de ce Magic Bowl est de proposer un menu complet, équilibré et végétal. Vous êtes libre d'assembler les ingrédients qui vous inspirent mais l'idéal est de composer votre bowl avec céréales, légumineuses, légumes crus, graines et sauce vinaigrette.
Dans un saladier, déposez 2 verres de semoule avec 2 cuillères à soupe d'huile.
Faites bouillir 2 verres d'eau salée dans une casserole.
Faites chauffer 1/2 boite de pois chiches à feu moyen dans une autre casserole.
Quand l'eau bout, versez-la sur la semoule, couvrez et laissez gonfler 7 min.
Préparez 2 tomates.
Egouttez 1/2 boite de pois chiches et versez-les sur la semoule, bien mélanger.
Préparez quelques feuilles d'épinard.
Préparez votre sauce en mélangeant vivement 2 cuillères à soupe d'huile, 1 cuillère à soupe de jus de pamplemousse et 1 pincée de sel.
Ajoutez 1 cuillère à café d'huile de noix.
Avec 1 pincée d'ail en semoule.
Déposez 2 tomates, les épinards sur la semoule.
Parsemez avec 1 cuillère à soupe de noix concassées.
Agrémentez le tout avec votre sauce.
Vous pouvez ajouter 1 tranche de truite fumée coupée en morceaux en touche finale.
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